Брат сделать массаж ноги

Если вы иногда чувствуете тяжесть и усталость в ногах, вам обязательно нужен  массаж ног. 

массаж ног

 

 

  • Курс массажа избавит вас от неприятных ощущений, расслабит мышцы после физической активности, воспрепятствует развитию недугов со стороны опорно-двигательной системы. Кроме того, с его помощью можно уменьшить отечность ног. Массаж– отличное профилактическое средство от варикоза и плоскостопия.
  • Массаж ног одинаково необходим тем людям, которые  много времени проводят на ногах, а также тем, кто, наоборот, мало двигается. Ведь из-за низкой физической активности   может иметь место застой крови, который  вызывает дискомфорт  в ногах.
  • массаж ногМассаж ног обладает как локальным, так общеукрепляющим и оздоравливающим действием, ведь состояние ног оказывает непосредственное воздействие на позвоночник. Именно поэтому в некоторых случаях с его помощью можно уменьшить или вообще ликвидировать  боли в спине.

 

 

Вообще массаж ног включает в себя процедуры воздействия на мышцы тазобедренного, коленного и голеностопного сустава, а также предполагает массаж пальцев ног и стопы. 

Для того чтобы сделать массаж ног, можно обратиться в салон, а можно освоить технику массажа самостоятельно.

Массаж ног предполагает  поглаживающие, массирующие,  похлопывающие и разминающие  движения, которые  производятся с различной интенсивностью (в зависимости от зоны).

Так, например, массаж ног в направлении от голени к бедру осуществляется сначала поглаживанием, а затем  растиранием круговыми движениями. По мере продвижения к бедру движения осуществляются с большим воздействием. В этой зоне массаж должен иметь интенсивный характер,  исключение составляет лишь подколенная ямочка и голень, которые являются  чувствительными к прикосновениям. На внешней стороне бедер выполняется глубокий массаж, который помимо пользы для здоровья ног, является профилактикой и методом борьбы с целлюлитом.

Массаж икр незаменимый для тех людей, которые усиленно занимаются физическими упражнениями. Он снимает спазмы и тянущие боли в ногах. Кроме того, массаж икроножных мышц обязателен для тех, кто часто находится в сидячем положении.

Массаж стопы обладает лечебным действием не только потому, что он ослабляет  напряжение мышц и снимает боли в суставах, но и потому, что он позволяет добиться максимального расслабления и помогает справиться  со стрессом. В конце трудового дня побалуйте себя, выполнив массаж стопы. Это отличное средство релаксации повышает общий тонус всего организма. Это легко объяснить. Дело в том, что массаж ног в зоне стопы способствует передаче  энергии всему брат сделать массаж ноги организму, благодаря воздействию на рефлекторные точки.  Интересно, что массаж стопы благотворно сказывается на интимной сфере жизни, а также  оказывает помощь  при функциональных расстройствах.

Благоприятное воздействие на самочувствие оказывает массаж пальцев ног. Помимо этого, эта процедура избавит вас от болей в глазах,  поможет облегчить дыхание, ведь не зря  при простудных заболеваниях многие врачи рекомендуют именно согревающий массаж стопы и пальцев ног. Массаж этой зоны выделился как самостоятельное направление в массаже ног, по той причине, что на стопах и на пальцах расположено большое количество энергетических и рефлекторных точек, которые связаны с внутренними органами. Воздействие на точки с необходимым давлением  оказывает положительное воздействие на общее самочувствие.

 

 

Итак, как выполнить массаж ног? Предлагаем вам подробную инструкцию!

  1. массаж ногПервое, что нужно сделать – это положить под коленки валик-подушку. Это нужно для того, что во время воздействия на мышцы ваш  партнер не ощущал  болевых ощущений, связанных с тем, что  его ноги упираются в твердую поверхность. Важный момент – создать благоприятную, расслабляющую атмосферу. При выполнении массажа одной ноги, вторая должна быть укрыта, чтобы она тем временем не охлаждалась.
  2. Во время массажа используйте масло с приятным запахом. Ароматическое воздействие окажет свою роль в общем расслаблении.  Если вы делаете массаж с целью снятия тяжести и боли в ногах, то можно применять разогревающие крема.
  3. Итак, возьмите свод стопы в ладонь, а второй активно массируйте стопу. Для того чтобы разогреть стопу, чередуйте движения фалангов пальцев и ладоней. После этого  выполните массаж каждого пальца, двигаясь сверху-вниз  от ногтя к его основанию. Массирующие движения выполняйте подушечками пальцев.массаж ног
  4. Затем зафиксируйте стопу одной рукой,  а второй  выполните массирующие круговые движения большим пальцем по поверхности подошвы. В том месте, где кожа  грубая, осуществляйте массаж с несколько большим нажимом,  а где более нежная – прилагайте меньшую силу. Особое внимание нужно уделить области пятки. Т.к. кожа здесь довольно толстая, выполняйте массирующие движения с максимальным усилием.
  5. Выполнив массаж стопы, переходите к ахиллесовой зоне.  Большим пальцем обхватите сухожилие с одной стороны, тем временем четырьмя пальцами начинайте массажные  движения с другой стороны, сверху вниз.  Затем выполните круговые движения вокруг области косточек. Следующий этап -  обхватите  одной рукой стопу, а второй – ногу возле лодыжки, и осуществляйте круговые движеия в одну сторону, затем в другую. Очень потянуть стопу вниз, а затем вверх. 
  6. Можно приступать к массажу голени. Для начала выполните разогревающие растирающие движения, а затем  круговые движения, которые описывают каждую мышцу по отдельности. Выполняйте массаж согнутыми пальцами.
  7. После этого переходите к массажу верхней части ноги. Будьте внимательны, кровеносные сосуды на внутренней части  коленки расположены очень  близко к коже, именно поэтому эту часть ни в коем случае нельзя стимулировать, иначе могут появиться синяки.  Должное внимание уделите ягодицам.  Очень полезны  движения,  как будто вы месите тесто. С их помощью можно  хорошо расслабить мышцы. 

Именно такие движения желательно выполнить по всей поверхности кожи ног, однако перед этим предварительно укройте  ноги махровым полотенцем. Так вы снимите с кожи лишнее масло с кожи, и еще  улучшите кровоснабжение.  

массаж ног

После массажа ног лучше всего некоторое время отдохнуть. Побалуйте друг друга приятным и полезным массажем ног!

 

 




Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]


Сонник Массаж приснился, к чему снится Массаж во сне видеть? Пословица в которой есть слова человек опасный

Брат сделать массаж ноги Самомассаж: Берем ноги в руки Фитнес для мозга
Брат сделать массаж ноги А ваш мч/муж делает вам массаж ног или спины?
Брат сделать массаж ноги Массаж стоп самостоятельно. Как делать массаж стоп. Феменоград
Брат сделать массаж ноги Как сделать массаж ног
Брат сделать массаж ноги Что делать после перелома ноги? Реабилитация, массаж как делать лечебный
Брат сделать массаж ноги Массаж ног : иногда это лучшее, что женщина может сделать для мужчины
Как правильно сделать массаж ног самому себе видео Массаж пальцев ног Видео на Запорожском портале Как правильно делать массаж ног и ступней Search result youtube video Жемчужнаявтиркананогтях Быстрые и простые прически на средние волосы Жемчужная втирка для ногтей. Жемчужный маникюр. Тренд 2017 смотреть Интернет магазин подарков «Дайте два!» необычные подарки и К чему снятся выпавшие зубы с кровью и без крови?